teamtraject
"Van gelukkige leerkrachten leer je de mooiste dingen. (Loesje)"
TRAINING
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
In deze training krijg je helder inzicht in wat stress met je doet en hoe je die processen kunt beïnvloeden.
Trainer
Open popup with trainer information
Bernadette Lensen
Bernadette is onze expert op het gebied van mindfulness. Met 30 jaar ervaring als leerkracht en schoolleider liet zij zich universitair scholen in de mentale veerkrachtbevordering. En zo kwamen twee passies bij elkaar: want als het goed gaat met jou als leerkracht, merk je dat ook aan de interactie met je klas en andersom. Sindsdien is Bernadette ervan overtuigd dat iedere onderwijsprofessional de kracht van mindfulness moet ervaren. Het verweven van wetenschappelijke kennis met de dagelijkse onderwijspraktijk inspireert haar daarbij het meest. Bernadette geeft als categorie-1 trainer al jaren Mindfulness-based stress reductie (MBSR) voor onderwijsprofessionals bij Thomas More Academie. Daarnaast geeft ze interactieve trainingen via de Hogeschool over mentale veerkracht en welbevinden en werkt ze als beleidsadviseur ‘veerkracht & welbevinden’ bij de RVKO.
Type
training
Startmoment
september 2026
Duur
8 bijeenk.
Opleidingskosten
€ 645,-
Training
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Je herkent het misschien wel: een volle werkdag met hoge verwachtingen, constante prikkels, snelle wisselingen en weinig echte pauze. Ondertussen wil je er zijn voor je leerlingen, collega’s én jezelf. Maar daar is ons brein evolutionair gezien niet voor ontworpen. De prikkelstroom gaat sneller dan ons zenuwstelsel kan bijhouden. Gelukkig kan je hier zelf invloed op uitoefenen.
INHOUD
Geen zweverigheid, wél een heldere uitleg
In deze training krijg je helder inzicht in wat stress met je doet en hoe je die processen kunt beïnvloeden. Geen zweverigheid, wél een heldere uitleg over hoe ons brein en zenuwstelsel werken, gecombineerd met concrete oefeningen die je direct in de praktijk kunt inzetten.
Goed om te weten:
Deze training is geen quick fix. Het is een duurzame investering in jezelf en daarmee je leerlingen. Want goed onderwijs begint bij professionals die weten hoe ze voor zichzelf kunnen zorgen, juist in tijden van hoge druk.
Wat je leert
Je leert:
- hoe stressreacties ontstaan én hoe je ze op tijd kunt bijsturen
- hoe je helpende neurale verbindingen versterkt (neuroplasticiteit)
- hoe je meer balans aanbrengt tussen het sympathische en het parasympathische zenuwstelsel
- hoe aandacht, ademhaling en lichaamsbewustzijn bijdragen aan focus, herstel en fysieke gezondheid
- hoe je zicht krijgt op je (niet-)helpende patronen en hoe je daarop kunt sturen.
De impact? Die is groot. Onze deelnemers ervaren een duidelijke afname van stress en merken dat hun algehele welbevinden verbetert. Ze ontwikkelen meer emotieregulatie, meer zelfcompassie en meer vertrouwen in hun eigen kunnen. Ook hun mindfulnessvaardigheden nemen toe. Die innerlijke verandering werkt door in de klas: wie zelf rust, ruimte en regie voelt, creëert dat ook voor leerlingen.
Team Thomas More Academie
Team TMA
PRAKTISCHE INFORMATIE
Lesdata, trainers & kosten
Lesdata
| Programma | Datum | Tijd |
| Bijeenkomst 1 | wo 09-09-26 | 14:30 – 16:30 uur |
| Bijeenkomst 2 | wo 16-09-26 | 14:30 – 16:30 uur |
| Bijeenkomst 3 | wo 23-09-26 | 14:30 – 16:30 uur |
| Bijeenkomst 4 | wo 30-09-26 | 14:30 – 16:30 uur |
| Bijeenkomst 5 | wo 07-10-26 | 14:30 – 16:30 uur |
| Bijeenkomst 6 | wo 14-10-26 | 14:30 – 16:30 uur |
| Bijeenkomst 7 | wo 28-10-26 | 14:30 – 16:30 uur |
| Bijeenkomst 8 | wo 04-11-26 | 14:30 – 16:30 uur |
Studiebelasting
16 uur
Trainer
Bernadette Lensen
Bernadette is onze expert op het gebied van mindfulness. Met 30 jaar ervaring als leerkracht en schoolleider liet zij zich universitair scholen in de mentale veerkrachtbevordering. En zo kwamen twee passies bij elkaar: want als het goed gaat met jou als leerkracht, merk je dat ook aan de interactie met je klas en andersom. Sindsdien is Bernadette ervan overtuigd dat iedere onderwijsprofessional de kracht van mindfulness moet ervaren. Het verweven van wetenschappelijke kennis met de dagelijkse onderwijspraktijk inspireert haar daarbij het meest. Bernadette geeft als categorie-1 trainer al jaren Mindfulness-based stress reductie (MBSR) voor onderwijsprofessionals bij Thomas More Academie. Daarnaast geeft ze interactieve trainingen via de Hogeschool over mentale veerkracht en welbevinden en werkt ze als beleidsadviseur ‘veerkracht & welbevinden’ bij de RVKO.
Kosten & subsidies
De kosten voor dit traject bedragen € 645,-.
Subsidies
Soms kun je subsidie aanvragen voor (een deel van) je professionalisering. Op deze pagina lees je de mogelijkheden.
Locatie
Je vindt ons op 300 meter lopen vanaf Rotterdam Centraal Station. Ideaal dus als je van plan bent met het OV te komen. Maar ook met de auto zijn we goed te bereiken met genoeg betaalde parkeermogelijkheden in de omgeving (zone 700). Of kom lekker op de fiets. Je kunt ‘m voor de deur kwijt.
Deze training wordt verzorgd op de Imeldaschool, deze school is gelegen vlakbij Thomas More.
Contactgegevens
Thomas More Academie
Stationssingel 80
3033 HJ Rotterdam
T: 010-4657066
E: contact@thomasmoreacademie.nl
Cafe 80
Studenten, medewerkers en professionals uit het werkveld ontmoeten elkaar in het Café voor een lekker Rotterdams bakkie, een vers croissantje of een gezonde maaltijd. Zo worden er voor de opleidingen van Thomas More Academie ook lunches verzorgd en geserveerd in het Café. Een welkome onderbreking tijdens een intensieve lesdag!
Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Blijf op de hoogte van de komende evenementen
Ontvang updates over beschikbare beurzen en subsidies
Krijg nieuwe ideeën voor je persoonlijke ontwikkeling
Anderen kozen ook
teamtraject
training
Communicatie in beeld
teamtraject
Begeleiden van de volwassen student
AANMELDEN
Meld je aan voor de open dag
Benieuwd naar jouw reis tot leerkracht bij onze pabo? Ontdek het zelf tijdens de volgende open dag. Onze hogeschool is dan een speelveld van experiences, voorlichtingen, een pabo markt en nog veel meer. Je vindt ons op 300 meter van Rotterdam Centraal Station. Voel je welkom en meld je aan!