"Van gelukkige leerkrachten leer je de mooiste dingen. (Loesje)"
Krijg meer grip op jouw stressbeleving en vergroot je mentale veerkracht
Training Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
De evolutionaire ontwikkeling van ons brein kan de verwerking van de prikkelstroom van vandaag de dag vaak niet bijbenen. Steeds vaker lopen grote en kleine mensen vast. Het goede nieuws is: je kunt hier zelf invloed op uitoefenen! Hoe? Dat leer je tijdens deze praktische MBSR-training.
Trainer
Open popup with trainer information
Bernadette Lensen
Bernadette is onze expert op het gebied van mindfulness. Met 30 jaar ervaring als leerkracht en schoolleider liet zij zich universitair scholen in de mentale veerkrachtbevordering. En zo kwamen twee passies bij elkaar: want als het goed gaat met jou als leerkracht, merk je dat ook aan de interactie met je klas en andersom. Sindsdien is Bernadette ervan overtuigd dat iedere onderwijsprofessional de kracht van mindfulness moet ervaren. Het verweven van wetenschappelijke kennis met de dagelijkse onderwijspraktijk inspireert haar daarbij het meest. Bernadette geeft als categorie-1 trainer al jaren Mindfulness-based stress reductie (MBSR) voor onderwijsprofessionals bij Thomas More Academie. Daarnaast geeft ze interactieve trainingen via de Hogeschool over mentale veerkracht en welbevinden en werkt ze als beleidsadviseur ‘veerkracht & welbevinden’ bij de RVKO.
Type
training
Startmoment
september 2025
Duur
8 bijeenk.
Opleidingskosten
€ 605,-
Training
Inhoud
Inhoud
Het aantal prikkels dat dagelijks op ons afkomt, is de afgelopen decennia flink toegenomen. Veranderingen volgen elkaar snel op en we willen het allemaal ‘goed’ doen op de maatschappelijke en sociale ladder. Dit zorgt ervoor dat we gevoelsmatig veel moeten en willen, vooral van onszelf.
De training Mindfulness Bases Stress Reduction zorgt ervoor dat je wat er op je af komt beter kunt gaan reguleren. Je leert over het aanleggen van helpende neurale verbindingen en brengt meer balans aan in het sympathisch en parasympatisch zenuwstelsel door middel van oefeningen. Dit zorgt voor meer ontspanning en helpt je fysiek gezond te blijven. We combineren moderne psychologische inzichten met beproefde vormen van meditatie en yoga.
Het volgen van deze training is een mooie investering in jezelf. Wetenschappelijk onderzoek gericht op onderwijsprofessionals laat veelbelovende effecten zien op hun welbevinden. Binnen de onderzoeksgroep is de stressbeleving aanzienlijk afgenomen en de zelfcompassie significant toegenomen.
Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Blijf op de hoogte van de komende evenementen
Ontvang updates over beschikbare beurzen en subsidies
Krijg nieuwe ideeën voor je persoonlijke ontwikkeling
Programma opbouw
Programma opbouw
Dankzij deze MBSR-training krijg je in 8 bijeenkomsten meer grip op je stressbeleving. Door je mentale veerkracht te vergroten, heb je meer invloed op je eigen gevoel van welbevinden. Je krijgt inzicht in gedachtepatronen en ontvangt tools om beter om te gaan met uitdagingen. Hierdoor ervaar je meer rust, meer (werk)plezier, minder (werk)druk en kun je beter ontspannen.
Doelgroep
Doelgroep
Deze training is bedoeld voor alle onderwijsprofessionals die meer rust, plezier en minder druk willen ervaren.
Praktische informatie
Praktische informatie
Duur: 8 bijeenkomsten, ’s middags of ’s avonds. Geef bij je aanmelding aan of je voorkeur hebt voor de middag of avond.
Locatie: Imeldaschool
Trainer: Dr. Bernadette Lensen
| Bijeenkomst | Datum | Tijd | Tijd |
| 1 | woensdag 10 september 2025 | 14.30 – 16.30 | 19.00 – 21.00 |
| 2 | woensdag 17 september 2025 | 14.30 – 16.30 | 19.00 – 21.00 |
| 3 | woensdag 24 september 2025 | 14.30 – 16.30 | 19.00 – 21.00 |
| 4 | woensdag 1 oktober 2025 | 14.30 – 16.30 | 19.00 – 21.00 |
| 5 | woensdag 8 oktober 2025 | 14.30 – 16.30 | 19.00 – 21.00 |
| 6 | woensdag 15 oktober 2025 | 14.30 – 16.30 | 19.00 – 21.00 |
| 7 | woensdag 29 oktober 2025 | 14.30 – 16.30 | 19.00 – 21.00 |
| 8 | woensdag 5 november 2025 | 14.30 – 16.30 | 19.00 – 21.00 |
Subsidie
Subsidie
Omdat Bernadette erkend mindfulness-trainer is, vergoeden veel zorgverzekeraars (een deel van) deze training. Check dit dus even bij je eigen verzekeraar!
Wetenschappelijk Onderzoek
Wetenschappelijk Onderzoek
Wetenschappelijk onderzoek vanuit de Radboud Universiteit naar deze MBSR-training, waarbij ruim 200 leerkrachten van onder andere de RVKO deelnamen (71 aan de pilot en 146 aan het onderzoek met controlegroep), toont aan dat de stresservaring significant afneemt, de emotieregulatie verbetert, de mentale gezondheid toeneemt, evenals de zelfcompassie en het geloof in eigen kunnen. Leerkrachten ervaren ook een beter klasklimaat.
In april 2024 verscheen een artikel van Bernadette in een internationaal wetenschappelijk tijdschrift, waarin je meer kunt lezen over de effecten van de MBSR-training voor basisschoolleerkrachten. Lees het hele artikel hier.
Onlangs is Dr. Bernadette Lensen gepromoveerd op het onderwerp Mindfulness-Based Stress Reduction for Elementary School Teachers: exploring feasibility and effectiveness. Download haar proefschrift hier.
Bernadette Lensen
Trainer
Dit zeggen anderen
Mindfulness training
Team Thomas More Academie
Team TMAAnderen kozen ook
Geen items gevonden
AANMELDEN
Meld je aan voor de open dag
Benieuwd naar jouw reis tot leerkracht bij onze pabo? Ontdek het zelf tijdens de volgende open dag. Onze hogeschool is dan een speelveld van experiences, voorlichtingen, een pabo markt en nog veel meer. Je vindt ons op 300 meter van Rotterdam Centraal Station. Voel je welkom en meld je aan!